Back on Track! Es wird wider gebloggt!

Meine letzte Woche war einfach nur besch...eiden.

Alles läuft schief. Internet spinnt rum, Handy spinnt rum, ich spinne rum und fresse und fresse und tu nichts dagegen... Dazu gleich mehr.

Ich hatte nur einmal Sport gemacht, wenn man mein Tanzen im Verein rauslässt (und ich lasse das raus, weil wir momentan mehr über Choreos/Auftritte/Lieder diskutieren als wirklich aktiv zu tanzen). Ich war das erste mal in meinem Leben ausreiten. Es war komisch, aber das Pferd war nett zu mir und ich war nett zu dem Pferd. Und am nächsten Tag hat mir alles weh getan, besonders mein Po. Muskelkater in Schulter und Armen, grauenvoll.

Ich hatte die Woche sogar einen richtigen Fressanfall. Und ansonsten ... im Laufe der Woche habe ich bestimmt 2 Tafeln Schokolade, eine Pizza und einen Döner gegessen.
Da war ich heute fast dankbar, als die Waage keine Veränderung zeigte. Dafür hat man das an meinem Maßband gemerkt ... Das ich ein bisschen wieder das drauf hatte.

Hier sind meine Maße und der Verlauf

Aber jetzt ist es nun passiert, ich kann es nicht rückgängig machen. Ich bin aber recht zuversichtlich, das ich das mit mehr Sport und mehr Disziplin beim Essen ausgleichen kann.

Ich bin wieder motiviert! Und ich werde jetzt wieder mehr bloggen, da mein Internet wieder zu gehen scheint :)

Küsschen, eure Brokén

Challenge Ergebnisse und Wochen-Rückblick

Heute ist Donnerstag, was bedeutet das Woche 2 der "Die letzten 5"-Challenge um ist.

Diese Woche lief jetzt nicht sooo toll. Am Anfang habe ich jeden Tag große Portionen gegessen. Zwar nur gesundes, aber eben trotzdem zu viel. Außerdem habe ich den Sport absolut schleifen lassen. Nur 2 von 4 Sporteinheiten absolviert. Dann habe ich bei meiner persönlichen Challenge versagt. Und die letzten 2-3 Tage habe ich dann wieder zu wenig gegessen, weil ich nur unterwegs war.

Ihr seht, eine erfolgreiche Woche sieht anders aus. Aber ich bin überrascht, das die Waage und das Maßband sehr nett zu mir waren! Ich dachte eher an 1kg Zunahme wenn ich mich auf die Waage stell, aber ne!

Hier sind meine Ergebnisse dieser Woche.

1. Gewicht: 60,1 kg
2. Maße: Oberarm (27), Bauch (78), Taille (73,6), Hüfte (86), Po (93), Oberschenkel (58), Summe cm (415,6)
3. Rohkost o. Green Smoothie: 5/7
4. Gehen: 5/7
5. FA: 0/7
6. 4x Sport: nein
7. Sprint: nein
8. Ausgleichtag: nein
9. Challenge (Abends Low Carb + 2l Wasser am Tag): nein

Ich freue mich das es stetig in kleinen Schritten voran geht. Aber wisst ihr was ich komisch finde? An meinem Po haben sich meine Maße nicht geändert. Das ist irgendwie komisch.
Und ich freue mich vor allem über eins: Auf der Waage ist sogar kurz 59,9 aufgeblinkt! Also gut möglich das ich nächste Woche wieder ein Gewicht mit einer 5 vorne dran hab! Das wäre sooo geil.

Slow progress is better than no progress

Hallo meine Süßen,

heute war messen angesagt! Eine Woche der Challenge ist schon um und ich möchte euch hier zeigen, wie diese Woche für mich gelaufen ist.

Frühs bin ich auf die Waage geklettert - 61,2 kg leuchtete mir entgegen. Das bedeutet ich habe 600 g abgenommen. Das ist zwar nicht super mega viel aber immerhin mehr als ein halber Kilo!
Dann wurde das Maßband gezückt - und ich habe tatsächlich ein paar cm verloren. Nicht viel, aber Slow progress is better than no progress :)

Und hier die Wochenübersicht.

1. Gewicht: 61,2 kg
2. Maße: Oberarm (27,5), Bauch (78,5), Taille (74), Hüfte (87), Po (93), Oberschenkel (59), Summe cm (419)
3. Rohkost o. Green Smoothie: 3/7
4. Gehen: 2/7
5. FA: 0/7
6. 4x Sport: ja
7. Sprint: nein
8. Ausgleichtag: nein
9. Challenge (Abends auf Kohlenhydrate verzichten): Ja

Ich wünsche allen anderen Mitstreiterinnen viel Erfolg in der neuen Challenge-Woche! Auf in den Kampf um die Wunschfigur! ;-)

LIIT? :D

So nun gibts heute noch einen schnellen Bericht vom heutigen Tag. Essen war eigentlich ziemlich gesund, es hätte besser gehen können aber ich bin zufrieden.
Außerdem habe ich vorhin Liit gemacht - Ein Low Intensity Intervall Training :D Ich bin ja krank aber wollte unbedingt meine 4 x Sport in der Challenge-Woche schaffen. Wenns mir morgen noch schlechter geht, weiß ich das Sport zu machen eine sehr dumme Idee war ...
Naja, ich habe meine Intervalle auf 40s/20s gestellt und mit den 20 sekunden Pause konnte ich das auch durchhalten. Es waren ein paar Cardio-Übungen gemixt mit Bein- und Armtraining. 30 Minuten hab ich trainiert. Und um ehrlich zu sein war es gar nicht so Low Intensity - ich habe ziemlich geschwitzt.

Jetzt aber erst einmal die Bilder von heute

Müsli aus: Haferflocken, Joghurt, Leinsamen, Banane, Beeren

Das Krank-und-zu-faul-zum-Kochen-Essen: Tütenbuchstabensuppe und ein doppeltes Brötchen

Rezept von Blogilates ausprobiert (DIESES hier), ist aber bei mir leider mal so gar nichts geworden - na ja es halt halbwegs geschmeckt :D

Tomate-Mozzarella gabs zum Abendessen.

Wisst ihr was unglaublich ist? Die erste Woche von der "Die letzten 5"-Challenge ist schon wieder um! Morgen kommt der Tag der Wahrheit, Waage und Maßband werden mir sagen ob ich erfolgreich war. Ich habe keine Ahnung was mich erwartet ... Drückt mir die Daumen!

Bis morgen ♥

Food Diary 05.08. & krank ...

Hallo meine süßen 10 Leser ♥
Hoffe euch geht es gut. Mir geht's nicht so gut. Habe mir eine typische Sommererkältung eingefangen. Schnupfen, Halsschmerzen, Heiserkeit, Gliederschmerzen und Migräne. Aber ich trinke schon den ganzen Tag lang fleißig Heiße Zitrone und nehme meine Medizin. Hoffe das es mir bald besser geht, weil Sport ist ja jetzt auch nicht wirklich drin. Zum Glück habe ich schon 3 mal diese (Challenge)Woche Sport gemacht, also würde praktisch gesehen nur 1 Work Out fehlen. Mal gucken.

So und wie üblich einige Bilder vom Essen heute

Frühstück: Müsli bestehend aus Joghurt, Haferflocken, Banane und Himbeeren

Und zum Mittag gab's dann Basmatireis mit Gemüse (Chamignons, Aubergine, Tomate)

Gesnackt wurde ein Möchtegern-Rhkostsalat (Gurke, Karotte, Kiwi) und ein Rahmjoghurt "Bircher Müsli"

Und zum Abendessen gab's ein leckeres Spiegelei mit Schnittlauch 

Das war mein Tag, melde mich morgen wieder! :*

Samstag und Sonntag

Also hier noch eine kurze Rückblende vom Wochenende :)

Samstags war mein Cheat-Day, habe auch keine richtigen Bilder gemacht. Bin aber den ganzen Tag in der Hitze unterwegs gewesen und rumgelaufen.

Und heute war ganz gut. Mein Frühstück seht ihr auf dem Bild; zum Mittagessen gabs Knödel mit Sauerkraut und Soße (nicht gesund, ich weiß ._.), als Snack noch einen Green Smoothie und zum Abendessen ein Spiegelei.

Außerdem habe ich vorhin noch 20 min Wii Zumba gemacht und 10 min ein Hit Cardio Workout.

Von mir gibts sonst nicht besonders viel zu berichten. Hoffe ihr hattet ein schönes Wochenende & viel Erfolg in der neuen Woche! ♥

Tag zwei geschafft

Tag zwei der Challenge ist um. Es lief eigentlich sogar ziemlich gut. Und ich bin ziemlich stolz das ich jetzt schon seit 4 Tagen auf Süßigkeiten verzichtet hab und nicht schwach geworden bin :)

Mein Frühstück bestand aus einem Green Smoothie (zum ersten mal probiert!). Drin waren Brokkoli, Weintrauben, eine Banane und Joghurt. Dazu gabs eine Scheibe Vollkornbrot mit Frischkäse und einen Pfirsich.

Aufgrund der Hitze nur ein leichtes Mittagessen. Melone, Weintrauben, Pfirsich.

Und zum Abendessen dann Rührei und eine Tomate.

Ich war heute nur bei meinem Freund (und er fährt jetzt für eine Woche weg, manno :(( ) und dann noch Tanzen. Hoffe ihr hattet ein tollen, erfolgreichen Tag ☺

Empfehlung: Fitness-App!

Hallo meine Lieben,
heute kommt ein Beitrag zu meiner erst frisch entdeckten App, die ich aber schon jetzt absolut liebe! Ich fand das Prinzip von Apps in denen man sein Essen & Sport eintragen konnte schon immer gut. Hatte auch Shape Up und FatSecret, was aber beides schnell gelöscht wurde - ich bin nicht so der Typ fürs Kalorienzählen.

Die App die ich euch vorstellen möchte heißt MealLogger.
Sie ist kostenlos für Android, wies beim iPhone aussieht kann ich leider nicht beantworten.

Die App ist nämlich anders - kein Kalorienzählen, sondern einfach nur Essen-ab-fotografieren!

Wenn man die App installiert hat erstellt man sich zuerst einen Account, dazu gibt man seine Email-Adresse an.
Das ist sozusagen die Startseite von MealLogger. Hier habt ihr die Übersichten von allem.

Add Meal: Ganz einfach euer Essen eintragen. Entweder fotografiert ihr sofort (das Bild landet dann auch in eurem normalen Fotoalbum) oder ihr wählt von Bildern aus eurem Album raus oder ihr lasst das Bild weg. Dann noch eine Beschreibung was ihr gegessen habt und welche Mahlzeit es war hinzufügen. Speichern, fertig!

Add Exercise: Hier kann man sich auch kurz notieren was man so an Sport und wie lange gemacht hat, nur zur Übersicht.

Me: Euer persönliches Profil. Da könnt ihr eure Größe eintragen, euer Aktivitäten-Level, Geschlecht, Geburtstagu usw.

View Journal: Dort könnt ihr eben euer Tagebuch betrachten. Hier ein paar Bilder dazu wie das aussieht.

Tag 1: Check

Hallo alle da draußen! Der erste Tag der Challenge ist jetzt um und hier kommt mein erstes kleines Fazit. Heute lief ganz gut - es hätte besser laufen können, warum seht ihr unten.

Aber insgesamt bin ich eines: motiviert! Ich bin von allen Mitstreiterinnen die mit dem höchsten Start BMI und da kann ich es mir natürlich nicht leisten auf der faulen Haut zu liegen ;)

Gegessen wurden: 1 kleine Schüssel mit Beeren, ein vegetarischer Döner (meine Mutter wollte erst Pizza holen. Ich habe sie gebeten mir nur nen Döner mitzubringen, weil der mir als das geringere Übel erschien) und zwei Joghurts

Morgen kommt ein Blogpost zu meiner neu-entdeckten Lieblingsapp in der Kategorie "Fitness".

& Hier nochmal ein fettes Dankeschön an 3 Follower, das hat mir echt den Tag versüßt.

Startmaße und Beginn der Challenge

Heute ist der erste August! Das bedeutet ein neuer Monat, ein frischer Start, neue Chancen und endlich der Beginn der Challenge. Ich dachte mir das ich meine Maße hier auch fest halten werde.

Das sind also meine Startmaße. Ziemlich ernüchternd und ich muss sagen ich will unbedingt einige cm & Kilos verlieren, aber hey - ich werde das auch schaffen!

1. Gewicht: 61,8 kg
2. Maße: Oberarm (28), Bauch (82), Taille (74,5 ), Hüfte (88), Po (93), Oberschenkel (60 ), Summe cm (425,5)
3. Challenge: Abends auf Kohlenhydrate verzichten

Edit: Ich bin 1,64 m :)